常德疾控提醒:增強免疫力 抵御新冠病毒
優(yōu)化防疫措施后,市民更需要筑牢健康屏障,當好自己健康第一責任人,增強自身的免疫力。
均衡飲食,保持營養(yǎng)充足。想要保持身體良好的免疫力,首先應(yīng)該注意的是飲食方面,保持健康均衡的營養(yǎng)攝入,多吃新鮮蔬果補充維生素,多吃富含蛋白質(zhì)的飲食,都有助于提高身體免疫力。
加強鍛煉,定期規(guī)律地運動。適量的鍛煉能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身免疫力。
保持良好樂觀心情。不要天天患得患失、焦慮緊張,平和樂觀健康的心理狀態(tài),有助于提高人體免疫力。
注意勞逸結(jié)合,避免過度疲勞。過度疲勞會使身體的免疫力下降,給病毒一定的可乘之機,要保持身體的良好狀態(tài),更好地抵御疾病感染。
保持良好作息。長期睡眠不足、經(jīng)常熬夜會使人容易疲勞,精神萎靡,機體神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)器官和內(nèi)分泌失衡,降低人體免疫力。想要保持良好的身體免疫力,需要保持規(guī)律作息,讓身體獲得充分的休息。
終審:晏紫卉
【我要糾錯】 責任編輯:晏紫卉
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